در هفته‌ی بیست‌ونهم، جنین‌تان کم‌کم فضای رحم را تنگ می‌بیند. حرکات او از غلتیدن‌های بزرگ به لگد و آرنج‌های مشخص‌تر تبدیل می‌شود. روزانه حرکاتش را تشخیص دهید و اگر الگوی همیشگی‌اش کم شد، دست‌به‌کار شوید.
رشد و تکامل جنین در هفته 29
عضلات و ریه‌های جنین بالغ‌تر می‌شوند و سر بزرگ‌تر می‌شود تا جا برای مغز در حال رشد باز شود. استخوان‌ها سخت می‌شوند و برای ساخت آن‌ها جنین کلسیم زیادی از بدن مادر می‌گیرد. جنین می‌تواند چشمانش را باز و بسته کند و از نور واکنش نشان دهد. حس‌های او تقریباً به بلوغ رسیده‌اند.
تغییرات بدن و حال مادر
تنگی نفس، سوزش سردل، تکرر ادرار و تورم پا رایج‌تر شده‌اند. ممکن است درد لگن و دردهای کشنده‌ی کنار شکم داشته باشید. براکستون هیکس بیشتر می‌شود: سفت شدن بدون درد شکم که با استراحت از بین می‌رود. خواب در این هفته‌ها ممکن است دشوار باشد؛ بالش بارداری کمک میکند.
آزمایش‌ها، نکات و هشدارهای این هفته
آزمایش‌ها و بررسی‌های این هفته
- ویزیت هر ۲ هفته: فشار خون، وزن، قد رحم، ضربان قلب جنین
- سونوگرافی رشد و میزان مایع آمنیوتیک در موارد خاص یا طبق نظر پزشک
- شمارش حرکات جنین روزانه (۱۰ حرکت در ۲ ساعت)
نکات مهم این هفته
- در رژیم غذایی خود کلسیم و آهن و پروتئین کافی داشته باشید.
- برای خواب راحت، از بالش بارداری و تنظیم ساعت خواب استفاده کنید.
- برای مواقع اضطراری، شماره‌ی پزشک و زایشگاه را در دسترس نگه دارید.
چه زمانی سریع به پزشک یا زایشگاه برویم؟
خونریزی، آب‌ریزش، انقباض‌های منظم قبل از هفته‌ی ۳۷، سردرد شدید یا تاری دید، تورم ناگهانی صورت و دست‌ها، دردِ ناحیه‌ی بالای شکم، تب و کم شدن حرکات جنین بدون معطلی نیاز به ارزیابی دارند؛ منتظر نوبت بعدی ویزیت نمانید.
پرسش‌های پرتکرار
چرا دچار یبوست شدهام؟
پروژسترون حرکت روده را کند میکند و رحم هم روی روده فشار میآورد. مایعات کافی، فیبر (میوهی خشک، سبوس، سبزیجات)، پیادهروی و در صورت نیاز ملینهای امن با نظر پزشک کمک میکند. از زور زدن بپرهیزید.
کلسیم و آهن در این مرحله چقدر مهماند؟
جنین برای ساخت استخوان به مقدار زیادی کلسیم (حدود ۱۰۰۰ میلیگرم در روز برای مادر) و برای خونسازی به آهن نیاز دارد. غذاهای لبنی، سبزیجات برگدار، حبوبات و گوشت کمچرب را فراموش نکنید.