هر آنچه باید در مورد طناب زدن بدانید.

طناب زدن یک ورزش خیلی خوب برای لاغری و تناسب اندام است که هیچ هزینه ای هم ندارد. شاید شنیده باشید که طناب زدن باعث افتادگی رحم میشود. ما در این مقاله درستی این موضوع را بررسی میکنیم و سپس به فواید طناب زدن می پردازیم.
 

آیا طناب زدن باعث افتادگی رحم و سینه ها می شود؟

ز نظر متخصصان و پزشکان و بررسی های صورت گرفته این ورزش مشکلی مانند افتادگی رحم و یا سینه ها بوجود نمی آورد و تنها در زمانی مشکل ساز می شود که بیماری هایی در دستگاه تناسلی خانم ها ( مثل رحم و ضمائم لگنی) وجود داشته باشد و طناب زدن باعث تشدید بیماری فرد شود که آن هم بسیار نادر است و برای اطمینان خاطر بیشتر می توانید این موضوع را با یک پزشک متخصص در میان بگذارید. 

طرز صحیح طناب زدن:

برای انجام دادن هر ورزشی شما باید راه درست و مناسب آن را بلد باشید تا آسیبی به شما وارد نشود. برای طناب زنی صحیح ابتدا به صورت سرعتی و روی دو پا به مدت 30 ثانیه طناب بزنید. به حرکت دست ها و زیاد نبودن ارتفاع پاها هنگام پرش هم توجه زیادی داشته باشید.
پس از 30 ثانیه طناب زدن روی دو پا، شما باید ده دقیقه بدون مکث و وقفه روی یک پا طناب بزنید و پس از 5 دقیقه روی پای دیگر. اگر خسته شدید می توانید چند ثانیه بین طناب زدن مکث کنید اما حواستان باشد که استراحتتان طولانی و بیشتر از چند ثانیه نشود.   پس از اینکه 10 دقیقه طناب زدید باید 5 دقیقه را بین دو پا بصورت مساوی( 2 دقیقه و نیم برای یک پا و 2 دقیقه و نیم دیگر برای پای دیگر) تقسیم کرده و روی یک پا طناب بزیند.   

فواید طناب زنی چیست؟

ایجاد هماهنگی زیاد بین اعضای بدن:

با تمرین بیشتر، شما میتوانید طناب زدن خود را بهبود ببخشید. طناب زدن هماهنگی بین دست و پاها را زیاد میکند و در نتیجه هماهنگی کل بدن را بالا می برد و بر فعالیت های روزانه ی شما هم تاثیر زیادی میگذارد.

کاهش احساس گرسنگی با طناب زدن:

محققان می گویند انجام تمرین های ورزشی شامل حرکت ها و پرش های عمودی مثل پریدن از روی طناب، برای کاهش احساس گرسنگی بسیار مفید است. این کم شدن اشتها باعث می شود فرد دیرتر احساس گرسنگی کند و تمایل به خوردن در او کمتر و در نهایت منجر به کاهش وزن شود.

زیبایی پاها و ران ها با طناب زدن:

طناب زدن هم مانند پیاده روی و دویدن تاثیر مستقیمی بر پاها دارد و حتی تاثیر آن از دویدن هم بیشتر است. پس اگر شما هم از فرم پاهایتان راضی نیستید می توانید با طناب زدن به نتیجه ی دلخواه و مورد نظر خودتان برسید.

آب کردن شکم با طناب زدن:

طناب زدن تقریبا تمامی اعضای بدن را درگیر میکند و همچنین باعث تقویت عضلات شکمی، عضلات پا ها و شانه ها می شود و آنهارا قوی و خوش فرم میکند.

کاهش وزن سریع با طناب زدن:

 طناب زدن برای لاغری یکی از روش های ثابت شده و مفید برای کاهش وزن سریع است، البته در صورتی که به طور صحیح آن را انجام دهید. طبق بررسی های انجام شده، 10 دقیقه طناب زدن سریع مساوی با 45 دقیقه دویدن برای بدن است.

کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان با طناب زدن:

طناب زدن باعث می شود تراکم استخوانی بدن بهبود یابد و همچنین مانع ابتلا به پوکی استخوان و یا به تاخیر افتادن آن می شود.

کم هزینه بودن طناب زدن:

یکی دیگر از مزایای طناب زدن به سایر ورزش ها کم هزینه بودن آن است. شما برای انجام این ورزش فقط به یک طناب متناسب با قدتان نیازمند هستید و نه هیچ چیز دیگری. پس طناب زدن را جدی بگیرید و از همین امروز به فکر تهیه یک طناب و انجام دادن این ورزش باشید.