کارهای روزانه چه مقدار کالری می سوزانند

آیا می دانید مقدار حرکت یا کاری که انجام می دهید با میزان کالری که می سوزانید رابطه مستقیم دارد ؟ ۵۰۰ گرم چربی بدن دارای ۳۵۰۰ کالری است بنابراین برای پایین آوردن وزن ، تنها رژیم غذایی کافی نیست . 

فهرست زیر انواع فعالیت و مقدار کالری که بر اثر آن ها سوخته و مصرف می گردد را نشان می دهد . البته این میزان با توجه به نحوه انجام دادن کارها در افراد گوناگون متفاوت است .

لحظه‌ای درنگ کنید ! آیا واقعاً می‌خواهید وزن بدنتان را کم کنید و به تناسب اندام دست پیدا کنید ؟ آیا واقعاً در عزم خود راسخ هستید ؟ در این صورت بهتر است قبل از گرفتن رژیم غذایی ، مسائل ، اهداف و برنامه های خود را به روشنی و بسیار شفاف ، بررسی کنید و به عبارت دیگر چشم انداز خود را از نظر بگذرانید . چون بسیاری از آدم ها به این دلیل در برنامه های خود شکست می خورند ، که ابعاد مسئله برایشان روشن و مشخص نیست . بنابراین پیشنهاد می‌کنیم که پیش از هر اقدامی برای کاهش وزن ، قراردادی را با خودتان تنظیم کنید و طبق برنامه به شیوه گام به گام ، به طرف استراتژی خود که همان کاهش وزن و تناسب اندام است ، حرکت کنید .

چند پرسش
پیش از هر اقدامی ، به این پرسش ها پاسخ دهید :
آیا واقعاً می‌خواهم وزنم را کم کنم ؟
می خواهم چند کیلو از وزن خودم را کاهش دهم ؟
برنامه و رژیم غذایی مردم کدام است ؟ یا با همه مسائل آن آشنایی دارم ؟
در چه مدت قصد دارم به وزن ایده آل دست پیدا کنم ؟