آیا ورزش کردن به تنهایی سبب لاغری می شود؟

خیلی از خانم ها برای کاهش وزن فقط به ورزش کردن اکتفا می کنند و به رژیم غذایی خود اهمیت نمی دهند. در این مقاله بررسی خواهیم کرد که ایا ورزش کردن به تنهایی سبب لاغری می شود یا خیر.

بر طبق تحقیقات انجام شده، ورزش به تنهایی باعث کاهش وزن نمی‌شود و این مسئله در زنان بیشتر دیده می شود.

بر طبق تحقیقاتی که از طرف دانشگاه بانگور انگلیس انجام شد، آن ها به این نتیجه رسیدند که اگر زنان در هفته 3 بار هم ورزش کنند اما رژیم غذایی شان را تغییر ندهند، نمی‌توانند وزن خود را کاهش دهند. در این تحقیق وزن، میزان ماهیچه‌ها و چربی بدن زنان اندازه‌گیری شد و از آن‌ها نمونه خون گرفته شد. مدیر این تحقیقات هم همچنین اعلام کرده است که: هنگامی که افراد شروع به ورزش می‌کنند آگاهانه یا ناخودآگاه میزان غذا خوردن خود را کم می‌کنند و این مسئله باعث می‌شود به نظر برسد که ورزش کردن در کاهش وزن تاثیرگذار بود. زنانی که تناسب اندام دارند اگر سه بار در هفته ورزش کنند شاهد افزایش ماهیچه‌های بدن خواهند بود. همچنین زنانی که اضافه وزن دارند با ورزش تغییرات هرمونی را شاهد خواهند بود که باعث افزایش احساس گرسنگی می‌شود. همین قضیه باعث می شود که تاثیر ورزش بر کاهش وزن کم تر شود. شخص همچنان که کالری می سوزاند، مقداری کالری هم دریافت می کند. سیستم بدن انسان بسیار هوشمند است و همین راهی برای جبران کاهش انرژی پیدا می‌کند. به طوری کلی فعالیت بیشتر، اشتها را نیز افزایش می‌دهد. پس اشخاصی که ورزش می‌کنند باید رژیم غذایی هم داشته باشند تا بتوانند وزن خودشان را هم کاهش دهند. همچنین بهتر است افراد از میزان چربی‌ها و میزان ماهیچه‌های بدن آگاهی داشته باشند. دانستن این مسائل به آن ها کمک می کند که به تناسب اندام بهتری دست پیدا کنند.