خوراکی هایی برای کاهش اشتها

یکی از دلایل چاق شدن غذا خوردن بیش از حد است. متاسفانه بعضی از افراد نمی توانند جلوی خود را بگیرند و کم غذا بخورند. برای حل مشکلات این چنینی شما می توانید از این مقاله و راه حل های ذکر شده در آن استفاده کنید.

گیاهان کاهش دهنده ی اشتها:

چای یربا ماته:

این چای به طور فراوان در آمریکا استفاده می شود. این چای به دلیل دارا بودن مواد مغذی و آنتی اکسیدان هایی که دارد، باعث بهبود عملکرد ذهنی، گوارشی و سطح انرژی می شود و همچنین اشتها را کنترل می کند.

عصاره چای سبز:

حتما شما هم تبلیغات فراوانی که برای چای سبز و معجزه ای که آن بر روی کاهش اشتها می گذارد، را دیده اید. شواهد و تحقیقات زیادی وجود دارند که نشان می دهند مصرف چای سبز باعث می شود اشتها کاهش یابد. البته شما باید این نکته را هم در نظر بگیرید که استفاده ی بیش از حد از آن هم باعث می شود مشکلاتی مانند سردرد، یبوست و ... برای شما پیش بیاید. پس حواستان باشد که روزانه بیش تر از 4 الی 6 فنجان چای سبز مصرف نکنید.

 زعفران:

از قدیم تا به حال، زعفران برای مقاصد پزشکی و آشپزی مورد استفاده قرار می گرفته است. همچنین محققان ثابت کرده اند که عصاره زعفران می تواند مصرف تنقلات و میان وعده ها را کاهش دهد و خلق و خو را بهبود ببخشد. همچنین، این مساله ثابت شده است که زعفران توانایی مبارزه با افسردگی و غذا خوردن های احساسی را دارد. برای بهره مندی از فواید زعفران، مقداری از آن را به غذای خود اضافه کنید.

روغن اساسی گریپ فروت:

گریپ فروت یک ماده ی غذایی چربی سوز است که به دلیل ترکیبات آن سوخت و ساز را بهبود بخشیده و اشتها را هم تنظیم می کند. پژوهش ها نشان داده اند که روغن اساسی گریپ فروت می تواند به سرکوب اشتها و کاهش وزن کمک کند. همچنین رایحه ی روغن گریپ فروت، باعث می شود شما احساس پری داشته باشید پس شما می توانید برای 15 دقیقه در هفته، رایحه ی آن را در معرض خودتان قرار دهید.

کپسایسین:

کپسایسین یک نوع ترکیب است که در فلفل های چیلی وجود دارد. این ماده علاوه بر مدیریت دیابت و کاهش وزن، برای تسکین درد هم استفاده می شود. همچنین شما می توانید برای سرکوب احساس گرسنگی خود، این ماده را با چای سبز مخلوط و مصرف کنید. توجه کنید که مصرف این ماده برای مادر های شیرده و زنان باردار ممکن است اثرات منفی داشته باشد. پس قبل از استفاده از آن ها با پزشک خود مشورت کنید.