• جستجو
  • 1403/01/09
عادت های غذا خوردن

عادت های زیانبار غذا خوردن

  • نویسنده سایت
  • سلامت
  • ورزش و تناسب اندام
  • 3
  • ‫۵ سال و ۵ ماه قبل، دو شنبه ۳۰ مهر ۱۳۹۷، ساعت ۱۳:۱۶
به اشتراک بگذارید

در این مطلب قصد داریم که عادت های زیانبار غذا خوردن را بررسی کنیم و 

•    در کشور ما رسم است که افراد در سر سفره ، با آن که سیر شده‌اند ، ولی کنار سفره می نشینند و خود را مشغول می کنند تا دیگران هم غذایشان را بخورند . در نتیجه ، مقداری غذای زائد مصرف می کنند .

•    تحت تاثیر تعارفات معمول ، مجبور می‌شوند بیش از حد نیاز غذا بخورند .

•    وقتی یک بشقاب غذا برای فرد در نظر می گیرند ، خود را موظف می‌داند که تمام آن را بخورد ؛ در حالی که می تواند آن را کنار بگذارد .

•    وقتی یک کنسرو ماهی باز می کنند ، فکر می کنند باید آن را در یک وعده بخورند ، در حالی که می‌توان آن را به سه وعده تقسیم کرد و در یخچال نگه داشت .

•    وقتی افراد به رستوران می روند ، فکر می کنند باید تمام غذایشان را بخورند ؛ چون پول آن را داده‌اند !

•    دو تکه نان می خورند ، و باز وسوسه می شوند یک تکه دیگر هم بخورند . در حالی که با همان مقدار اولیه سیر شده اند .

•    در یخچال را باز می کنند و ته مانده غذای دیروز را می خورند . چون می ترسند بماند و فاسد شود و مواردی از این قبیل …

 

نتیجه

هرگز معده ی خود را انبار غذاهای زائد و غیرضروری نکنید و فقط در حدی که بدن به آن نیاز دارد ، غذا بخورید . وزن اضافی ، باری است که بر جسم خود تحمیل می کنیم .

 

نبرد با پرخوری هرگز !

بعضی ها فکر می کنند باید به جنگ پرخوری بروند . به نظر آن ها پرخوری ، غولی است که آن ها را به سوی چاقی سوق می‌دهد ! در حالی که وسوسه پرخوری در خود ماست و این خود ماییم که گاهی مصلحت خود را تشخیص نمی دهیم . بنابراین ، به جای جنگ با چاقی ، بهتر است با خودمان آشتی کنیم و هدفمان را تناسب اندام ، زیبایی و سلامت بدانیم . مبارزه ای در کار نیست ! همراهی و همسویی با منافع خودمان در میان است . ما نمی‌خواهیم با غول پرخوری گلاویز شویم . بلکه می‌خواهیم به کودک حریصی که در درون ماست بگوییم : لطفاً با خودت مهربان تر باش !

 

غذا و ماجرای عمر آدمی

از قدیم گفته اند دو کار را به پای عمر آدمیزاد نمی نویسند یکی خدمت به مردم و عبادت و دیگری ، وقتی را که برای خوردن غذا اختصاص می‌دهیم . بعضی از مردم ، خیلی سریع غذا نمی خورند و غذا خوردن را یک تکلیف شاق می دانند . پس از یک روز کار و تلاش ، به جای آن که در آرامش کنار یک سفره یا میز غذا بنشینند و غذایشان را نوش جان کنند ، با شتاب قاشق و چنگال را برمی دارند و به جان بشقاب و محتویات آن می افتند . در حالی که از قدیم گفته‌اند : هر لقمه را خوب بجوید . مزه و رایحه ی آن را بچشید و از غذایی که می‌خورید ، لذت ببرید و فراموش نکنید که خوردن غذا مهمترین بخش زندگی شماست .


غذا خوردن یک وظیفه یا عادت نیست . بلکه یکی از لذت بخش ترین برنامه های روزانه ماست . از لحظات غذا خوردن ، لذت ببرید و سر سفره ، با حضور ذهن بنشینید از خود بپرسید : حاضرم یا غایب ! و بعد با اشتیاق و از سر شناخت ، سهم خود را از غذا انتخاب کنید و نوش جان بفرمایید !

 

بیماری های ناشی از اضافه وزن

اکثر کسانی که اضافه وزن دارند ، از بیماری های مختلف نیز رنج می برند . این بیماری ها عبارتند از :

•    فشار خون و ناراحتی های قلبی - عروقی

•    خستگی و تنش عصبی و احساس سنگینی

•    آرتروز و استخوان درد و درد مفاصل

•    افزایش کلسترول ،  قند خون

•    افسردگی و بیهودگی

 

افراد چاق ، بیش از آن که از پرخوری رنج ببرند ، از بدخوری در عذابند .
 

امتیاز شما به مطلب چقدر است ؟

  • 0

  • 0

  • 0

بدون نظر

امکان ارسال نظر برای این مطلب وجود ندارد.