اهمیت ورزش و تندرستی

ورزش می‌تواند بهترین مکمل رژیم های غذایی باشد اما متاسفانه ، بیشتر مردم به بهانه های مختلف از ورزش کردن خودداری می کنند . مانند کوچک بودن آپارتمان ، بی حوصلگی و گاه حتی سن و سال را بهانه می کنند : "دیگر از من گذشته!" در حالی که هیچ کس در هیچ سنی از ورزش کردن بی نیاز نیست .منتها میزان آن به وضعیت جسمانی فرد بستگی

ورزش یکی از مهمترین عوامل سلامت و طول عمر شناخته شده است . سن انسان یک روند مداوم است که از لحظه تولد آغاز می شود . اما هر کس برای خود دو نوع سن دارد : سن تقویمی و سن فیزیکی ! ورزش می‌تواند سن فیزیکی ما را در حد قابل ملاحظه ای طولانی کند. افرادی که ورزش می کنند ، بسیار دیرتر دچار عوارض پیری می شوند . پروفسور بارنارد جمله معروفی دارد . او می‌گوید : " سن فیزیکی یک فرد ممکن است با سن تقویمی او تا حدود ۳۰ سال اختلاف پیدا کند . یعنی یک شخص با سن تقویمی ۶۰ سال ، ممکن است دارای بدنی بسیار جوانتر یا پیرتر باشد .

چرا ورزش اهمیت دارد ؟

انسان از دیرباز، به یاری عضلات نیرومند خود بنیان تمدن را پی ریزی کرده است . کافی است نگاهی به عمارت های سر به فلک کشیده ، مساجد ،برج ها و بنا های رفیع تاریخی از جمله اهرام ثلاثه مصر و ساختمان ها و برج های سربه فلک کشیده بیاندازیم ؛ همه و همه به یاری عضلات نیروی کار انسان ها در طول تاریخ پدید آمده اند . کشاورزان در مزارع و کارگران در کارگاه ها و سربازان و سپاهیان در سنگرهای دفاع ، به یاری عضلات و نیروی بدنی خود تلاش می کنند . بدین ترتیب ، میلیون ها سال است که رابطه عمیق و گسترده بین عضلات انسان و تمدن بشری برقرار بوده است . در واقع عضلات خود را به کار گرفته‌ایم تا بتوانیم با تجزیه کربوهیدرات های بدن ، چربی ها و پروتئین و سوخت گیری از آنها ، توانایی خود را گسترش دهیم . با ورزش ، نه تنها بر قدرت عضلات می افزاییم ؛ بلکه زیبایی و تناسب اندام و نیز سلامت جسم و در نتیجه ، پیشرفت و موفقیت در کار اضافه می‌کنیم .

متاسفانه امروزه افراد فرصت و فراغت کمتری برای ورزش کردن دارند و در نتیجه بدن آنها روز به روز سست تر و ضعیف تر می شود و با از دست دادن پروتئین های بدن ، عضلات دچار ضایعه می شود و مهره ها و استخوان ها در معرض افسردگی و پوکی قرار می گیرند . از قدیم گفته‌اند ، ورزش بر سلامتی و طول عمر می افزاید . پزشکان معتقدند که راه رفتن و ورزش های سبک ، جز اصلی درمان بیماری های قلبی را تشکیل می دهد . ورزش ، کلسترول و تری گلیسیرید و قند خون را کاهش می دهد و از فشار خون بدن می کاهد . روانشناسان معتقدند که ورزش می توانند افراد مبتلا به اضطراب ، تنش و افسردگی را تا حد زیادی درمان کند . به علاوه ، ورزش می‌تواند سردردهای میگرنی را بهبود بخشد و سنگ های کیسه صفرا را به تدریج حل کند و حتی بر پایداری بدن در برابر بیماری‌های صعب العلاج مانند سرطان بیافزاید مهمتر از همه این که به کمک ورزش می توان چربی های بدن را کاهش داد و اندامی زیبا و متعادل داشت . کسانی هستند که به کمک ورزش ، به وزن دلخواه می‌رسند ، اما البته با ورزش ( به تنهایی) کمی دیرتر می توان به نتیجه رسید . هر چند به قول متخصصان رژیم های غذایی ، هرقدر که وزن بدن ، به آهستگی و تدریج از بین برود ، احتمال کمتری دارد که به حالت اولیه خود برگردد .