پرهیز غذایی در دوران بارداری

تا زمانی که اشتهای کافی به غذا دارید و دوران بارداری را بدون عارضه و ناراحتی طی می کنید ، معمولا نیاز به پرهیز ندارید و می توانید هر غذایی را که دوست داشته باشید میل کنید ؛ 

منتها دو نکته را باید همیشه در نظر داشته باشید :

1) حتی المقدور از خوردن غذاهای خیلی چرب و سنگین هضم ، از قبیل غذاهای سرخ کرده ، شیرینی های تازه و خامه دار ، ماهی های دودی و همچنین سبزی فراوان خودداری کنید ، زیرا معده و سایر قسمت های دستگاه گوارش به علت فشار رحم آن طور که باید و شاید عمل هضم  و جذب غذاها را انجام نمی‌دهند و بنابراین سوء هاضمه و ناراحتی های دیگر ممکن است به وجود بیاید .

2) از خوردن غذاهای شور حتی الامکان پرهیز کنید زیرا نمک ، بعد از آن که وارد خون شد از راه کلیه ها دفع می شود و چون هنگام بارداری دفع نمک به راحتی صورت نمی گیرد ، لذا مقداری از آن در نسوج گوناگون بدن جمع می‌شود و آب را به خود می گیرد و بدین ترتیب اعضا و قسمت های مختلف بدن ورم می کند . به همان نسبت که میزان مصرف نمک غذا اضافه می شود ، وزن بدن هم به علت تورّم دست و پا زیادتر می گردد .تا زمانی که علایم مسمومیت بارداری مانند بالا رفتن فشار خون ، تورّم شدید اعضا صورت و آلبومین در ادرار ظاهر نشده اند رژیم غذایی سخت ، ضروری نیست ولی با پیدا شدن یکی از علایم فوق رژیم غذایی کم نمک و یا بی نمک لازم خواهد بود .

به خاطر داشته باشید که رژیم غذایی کم نمک منحصر به این نیست که از مقدار نمکی که به غذایتان اضافه می کنید بکاهید ، بلکه باید از خوردن غذاهای پرنمک مانند کالباس ، سوسیس ، ماهی دودی ، کباب شور ، خیارشور و آجیل حتی الامکان خودداری کنید . برای این که غذای شما طعم مطبوعی داشته باشد می توانید از بعضی نمک های طبی که شور هستند ولی خاصیت نمک های مورد مصرف در غذا را ندارند استفاده کنید . با رعایت رژیم غذایی کم نمک ، وزن بدن نقصان فاحشی پیدا می کند و ورم اعضا نیز از بین می رود . صورتی که علایم برطرف نشد با تجویز داروهایی که ادرار را زیاد می کنند ، مقدار زیادی نمک از بدن دفع می شود و وزن بدن پایین می آید .

چربی 

غذاهای بسیار چرب و سرخ کرده علاوه بر این که هضمشان مشکل است سبب چاقی زیادتر از حد می گردند . بنابراین موقعی که وزن بدن از اندازه طبیعی زیادتر می شود لازم است غذای مصرفی شما نیز کم چربی باشد . عارضه چاقی که مربوط به ذخیره چربی بدن است بعد از زایمان به سختی از بین می رود و گاهی مدت‌ها طول می‌کشد تا وزن بدن تا حد معمول کاهش یابد .
پزشکان عقیده دارند که روغن های نباتی اشباع نشده از نظر تامین سلامت و شادابی به مراتب بهتر از روغن های حیوانی می باشند .

مایعات 

در فصل تابستان مقدار مصرف آب روزانه به علت گرمی هوا و تعلیق افزایش می یابد و بنابراین صرف مایعات فراوان ضرری ندارد . ولی هنگامی که هوا گرم نیست ، چهار تا پنج لیوان آب در روز کافی است . در مواقعی که ورم دست و پا زیاد می شود و یا وزن بدن ناگهانی افزایش پیدا می کند ، نباید در مصرف آب و مایعات زیاده ‌روی کنید . آبمیوه ، نوشیدنی های غیر الکلی و دوغ جزء مایعات مناسب و فرح بخش محسوب می شوند . مصرف چای و قهوه چنان چه از میزان معمولی تجاوز نکند بی ضرر است .