6 راهکار برای رفع بد غذایی کودکان

یکی از مشکلات همه ی مادر ها بد غذایی کودکانشان است. به همین دلیل ما این مقاله را برای شما تهیه کرده ایم تا بتوانید به این مشکل غلبه کنید.

راه هایی برای غلبه بر بد غذایی کودکان:

قبل از وعده‌های غذایی جنب‌وجوش کنید:

فعالیت روزانه و جنب و جوش داشتن، باعث می شود که کودک گرسنه شود و اشتهای بیشتری برای غذا خوردن داشته باشد. پس سعی کنید چند ساعت قبل از وعده های غذایی با کودکتان بازی کنید و او را به بیرون از خانه ببرید تا تحرک داشته باشد.

غذای کودکتان را زیبا دیزاین کنید.

یکی دیگر از کارهایی که برای تشویق کودک به غذا خوردن می توانید انجام دهید، دیزاین زیبای غذای و است. کودکان از دیزاین های زیبا خوششان می آید و به آن واکنش می دهند. پس سعی کنید غذای او را با تزئین های زیبا و ساختن تصویرها و شکل‌های جالب که باعث جلب توجه کودک می‌شود را دیزاین کنید. برای ایده گرفتن و تزیین غذا می‌توانید از طرح‌های مختلفی که در اینترنت و شبکه‌های اجتماعی وجود دارند استفاده کنید.
 

زمان شناس خوبی باشید.

سعی کنید که غذا خوردن فرزندتان روی یک برنامه ی دقیق و منظم باشد و ساعات ان مشخص باشد. یکی دیگر از چیزهایی که باید به آن توجه کنید هم، خسته و خواب آلود نبودن کودک هنگام غذا خوردن است.

 کودک را در روند طبخ شریک کنید.

یک روش  مناسب دیگر برای رفع این مشکل شریک کردن کودک در طبخ و پخت غذا است. کودکان از مخلوط کردن مواد با یکدیگر و پخت آن ها خوششان می آید. شما هم می توانید از این علاقه استفاده کرده و از کودکتان بخواهید که هنگام غذا درست کردن کمکتان کند. این کار باعث می شود فرآیند طبخ را برای شما و او تبدیل به یک فرصت وقت گذرانی و لذت بردن با هم شده و کودک را برای خوردن آن چه خودش در تهیه آن نقش داشته است، ترغیب می‎کند.

نگذارید کودک هله هوله بخورد.

خوردن هله هوله ها مانند چیپس، پفک، شکلات، آبمیوه های صنعتی، شیرینی و .. باعث می شود که به کودک حس سیری کاذب بدهد. این خوراکی های فاقد هر گونه مواد مغذی برای بدن کودک هستند و کالری بالا و مواد مضر آن ها هم به کودک آسیب می زند. همچنین باعث می شود که کودک به مصرف خوراکی های مفید هم رغبتی نشان ندهد.

ترکیبات جدید بسازید.

اگر فرزندتان به خوردن بعضی از غذا ها علاقه ای نشان نمی دهد، سعی کنید که ترکیبات آن را عوض کنید و به آن موادی را اضافه کنید که کودک دوست دارد. مثلا اگر کودک به هویج علاقه ای نشان نمی دهد اما قارچ را دوست دارد، می توانید جای این دو را در سوپ عوض کنید.